【ダイエット】カロリー計算 80kcalは1単位？
過去の自分がダイエットに挑戦し、成果を上げたのは高校生のとき
炭水化物を抑えるというか食べない…
今でいう糖質ダイエットに近いものをして20㎏減量しました
75㎏くらいまで落ちたと記憶しています
あの時は運動系の部活にも入っていたし何よりモテたい！という一心でがむしゃらに食事制限…
結果、モテない！w
とにかく走る！動く！お米は食べない！
ダイエットに関する知識もまったくなく
炭水化物は太る！という知識だけでダイエットに勤しんでおりました
しかし、それは若さゆえに出来た諸行
今やったら身体、壊しますw
結局、卒業後は専門学生を経て社会人となり運動の機会はめっきり減り
着実にリバウンドして元通りに
いや、それ以上にぶくぶく太る
そりゃ、食事制限を解除して運動しなくなったら太るに決まってる！
そして今に至ります
どうも、にくむらです！
ダイエットに必要不可欠なものカロリー
摂取カロリーと消費カロリーを足し算引き算で計算すればいいってのは何となく分かるけど
と言っても、んーわからない事が多くてめんどくさい！
そこで
80kcalは1単位
このサイトで学ばせていただきました
個人差はあると思いますが男性の場合、ダイエットに適しているのは16000Kcal
自分の場合、20単位を目標に一日の食事量を決めて良いということですね
これなら分かりやすくて
いいかもしれません！
主食のお米もお茶碗3杯で6単位で範囲内ですね
お米大好き人間な僕にはうれしい！
毎食、1膳食べても問題なし！
また、バランスの考えて食事も摂りやすそうですね
これを参考にカロリーの管理も行えていけたら
数字に出して記録していこうと思います！
